Gli Esercizi della Forza Vitale e gli Esercizi Bioenergetici sono uno strumento essenziale per diventare più consapevoli del nostro corpo, delle tensioni e delle rigidità che affliggono la nostra muscolatura e per restituire pienezza ai nostri movimenti e alle nostre capacità espressive.
Uno degli assunti dell’Analisi Bioenergetica è quello che le tensioni muscolari croniche, effetto dell’adattamento alle pressioni e ai divieti che fin dalla prima infanzia arrivano dall’ambiente intorno a noi, siano a loro volta strettamente collegate a una ridotta capacità espressiva e a una limitazione della vitalità della persona.
Sono esercizi semplici e vari che coinvolgono muscoli e articolazioni, dalle piante dei piedi alla sommità della testa, sollecitandoli al movimento seguendo il ritmo del respiro.
Non è richiesta una particolare performance fisica, ma semplicemente si chiede ad ognuno di rimanere a contatto con sé, portando la propria attenzione alla gamma di sensazioni provenienti dal nostro corpo.
A volte l’esercizio assumerà una forma più giocosa, altre volte stimolerà l’espressione di un particolare stato d’animo. Sempre con il massimo rispetto per le proprie qualità e per i propri limiti, presentandosi con autenticità, rendendo sempre più profonda la conoscenza di sé e delle proprie risorse.
Le sensazioni, alla fine di una sessione di esercizi, sono piacere, rilassamento, leggerezza, vitalità, respiro più profondo, morbidezza, espansione: insomma, uno stato di benessere che ci accompagna nelle ore successive.
Solitamente gli esercizi si fanno in gruppo, per un’ora/un’ora e mezza, guidati da una persona esperta. Ma è auspicabile che, mano a mano che se ne approfondisce la pratica, si cominci a farli per conto proprio, trasformandoli in una pratica quotidiana che rende stabili e durature quelle sensazioni di benessere di cui scrivevo nel precedente paragrafo.